Quem Somos

Somos um grupo de estudiosos e praticantes do jogo de capoeira da Bahia, unidos pelo propósito de divulgar seus fundamentos técnicos, pedagógicos, filosóficos, médicos e psico-sociais, sem vinculação comercial, nem discriminações religiosas, sociais, culturais ou raciais.

Encaramos a capoeira como um bem comum, pertencente ao patrimônio da humanidade e como tal a ser divulgado livremente, sem fronteiras geográficas, políticas, ideológicas ou comerciais.

Missão e Objetivos
Todo o material aqui apresentado poderá ser reproduzido e usado livremente, pressupondo-se que seja a citada a fonte como referência para outros interessados em intercâmbio, divulgação ou aprendizado.

Encarecemos a colaboração dos leitores informando falhas ou defeitos encontrados para que possamos corrigi-los, ao tempo em que propomos discutir com serenidade e compostura as divergências, procurando um denominador comum.

Mestre Decanio

Angelo Augusto Decanio Filho

CAPOEIRA DA BAHIA
  • Capoeira da Bahia
    • Apresentação
    • Capoeira da Bahia
    • O que é Capoeira?
    • Boletim Virtual
    • Bibliografia
  • Amenidades
    • Amenidades
    • Atletas Especiais
    • Medicina
    • Preconceito
    • Violência
    • Terceira Idade
  • Cidadania
  • Cultura
  • Ética
  • Debates
    • Debates
    • Foto-Análise
    • Perguntas/Respostas
  • História
    • História
    • Imagens
    • Manuscritos de Pastinha
    • Gravações Históricas de Mestre Bimba
  • Downloads
  • Literatura
  • Louvação
  • Música
  • Notícias
  • Mestres
  • Técnica
  • Transe Capoeirano
  • Sabedoria
    • Amor
    • Arte
    • Buda
    • Budismo
    • Cidadania
    • Comportamento Social
    • Diversos
  • Capoeira da Bahia
    • Apresentação
    • Capoeira da Bahia
    • O que é Capoeira?
    • Boletim Virtual
    • Bibliografia
  • Amenidades
    • Amenidades
    • Atletas Especiais
    • Medicina
    • Preconceito
    • Violência
    • Terceira Idade
  • Cidadania
  • Cultura
  • Ética
  • Debates
    • Debates
    • Foto-Análise
    • Perguntas/Respostas
  • História
    • História
    • Imagens
    • Manuscritos de Pastinha
    • Gravações Históricas de Mestre Bimba
  • Downloads
  • Literatura
  • Louvação
  • Música
  • Notícias
  • Mestres
  • Técnica
  • Transe Capoeirano
  • Sabedoria
    • Amor
    • Arte
    • Buda
    • Budismo
    • Cidadania
    • Comportamento Social
    • Diversos
CAPOEIRA DA BAHIA
  • Capoeira da Bahia
    • Apresentação
    • Capoeira da Bahia
    • O que é Capoeira?
    • Boletim Virtual
    • Bibliografia
  • Amenidades
    • Amenidades
    • Atletas Especiais
    • Medicina
    • Preconceito
    • Violência
    • Terceira Idade
  • Cidadania
  • Cultura
  • Ética
  • Debates
    • Debates
    • Foto-Análise
    • Perguntas/Respostas
  • História
    • História
    • Imagens
    • Manuscritos de Pastinha
    • Gravações Históricas de Mestre Bimba
  • Downloads
  • Literatura
  • Louvação
  • Música
  • Notícias
  • Mestres
  • Técnica
  • Transe Capoeirano
  • Sabedoria
    • Amor
    • Arte
    • Buda
    • Budismo
    • Cidadania
    • Comportamento Social
    • Diversos
  • Capoeira da Bahia
    • Apresentação
    • Capoeira da Bahia
    • O que é Capoeira?
    • Boletim Virtual
    • Bibliografia
  • Amenidades
    • Amenidades
    • Atletas Especiais
    • Medicina
    • Preconceito
    • Violência
    • Terceira Idade
  • Cidadania
  • Cultura
  • Ética
  • Debates
    • Debates
    • Foto-Análise
    • Perguntas/Respostas
  • História
    • História
    • Imagens
    • Manuscritos de Pastinha
    • Gravações Históricas de Mestre Bimba
  • Downloads
  • Literatura
  • Louvação
  • Música
  • Notícias
  • Mestres
  • Técnica
  • Transe Capoeirano
  • Sabedoria
    • Amor
    • Arte
    • Buda
    • Budismo
    • Cidadania
    • Comportamento Social
    • Diversos
COLESTEROL E ALIMENTOS
Início Capoeira da Bahia Medicina COLESTEROL E ALIMENTOS

COLESTEROL E ALIMENTOS

10 Março, 2005 14:50 Comentários fechados em COLESTEROL E ALIMENTOS Angelo Augusto Decanio Filho

ENTENDA POR QUE O COLESTEROL FAZ MAL

ImageTodo mundo fala de colesterol – que ele traz problemas ao coração, que não pode comer isso, não pode comer aquilo… mas você sabe direito porque ele faz mal?

Em primeiro lugar: um nível de colesterol no sangue superior a 240 mg/dL eleva, sim, os riscos de uma pessoa ter doenças do coração (que podem levar ao infarto), e também de ter derrame cerebral e outros problemas circulatórios, como trombose.

Isto acontece porque essas doenças são causadas por aterosclerose (quando substâncias gordurosas se acumulam nas artérias, estreitando ou entupindo-as).

É por isso que devemos limitar o consumo de alimentos que contenham colesterol. Mas não basta cortar a gordura, é preciso manter uma dieta de baixa caloria, porque todo nutriente em excesso é transformado em gordura dentro do corpo.

Como os sintomas do colesterol alto só são percebidos quando começam as complicações, é importante monitorar sempre os níveis de colesterol através de exames de sangue. Além disso, consulte sempre seu médico. Ninguém melhor que ele para orientá-lo sobre como cuidar da saúde.

SAIBA O O QUE SÃO O COLESTEROL BOM E O COLESTEROL RUIM

As substâncias que transportam o colesterol dentro do corpo são chamadas de lipoproteínas. Elas são de dois tipos. Um é o chamado "colesterol ruim", que causa o entupimento das artérias. Outro é o "colesterol bom", que ajuda a evitar esse processo.

O LDL e VLDL (lipoproteínas de baixa e muito baixa densidade), ou "colesterol ruim", contêm os maiores componentes de gordura. As LDL têm normalmente de 60 a 80% do colesterol total. Elas ajudam a carregar o colesterol para dentro do tecido arterial e são as responsáveis pelo estreitamento e entupimento das artérias.

O HDL (lipoproteínas de alta densidade), ou "colesterol bom", contém a menor quantidade de colesterol e pode proteger as artérias de duas maneiras: levando o colesterol para longe da parede arterial, a fim de ser transformado em bile no fígado e excretado pelo intestino, e competindo com o LDL para ingressar nas células da parede arterial.

Mas mesmo o colesterol ruim é útil ao corpo. O colesterol é necessário em muitas funções corporais complexas, incluindo a síntese do estrogênio, androgênio e progesterona, que são os hormônios responsáveis pelas características sexuais secundárias, masculinas e femininas. Ele também desempenha um papel importante na formação das secreções biliares que emulsificam a gordura durante a digestão.

Mas isso não significa que a gente deva incluir o colesterol da alimentação. Isso porque até mesmo um indivíduo que consome uma dieta isenta de colesterol tem colesterol no corpo, já que ele é sintetizado (produzido) pelo nosso organismo.

Redação Terra com informações da nutricionista Alessandra Caviglia

Conheça os alimentos que protegem seu coração

Você já deve saber que a gente não deve comer certos alimentos para não aumentar a taxa de colesterol no sangue, certo? Mas você sabia que também existem alimentos que podem ajudar a combater o colesterol e melhorar sua saúde como um todo?

Esses alimentos protegem o coração de diversas maneiras. Ele podem, por exemplo, diminuir a taxa do colesterol ruim, ou aumentar a taxa do colesterol bom. Conheça quais são eles e inclua-os em sua dieta:
 

  • Alcachofra
  • Aveia
  • Azeite
  • Chá
  • Farelos e cereais integrais
  • Laranja
  • Oleaginosas
  • Peixe
  • Soja
  • Vinho

Redação Terra

CAMPEÕES DE SAÚDE: AZEITE

Desde a década de 70, a baixa incidência de doenças cardíacas nas regiões banhadas pelo Mediterrâneo (Itália, Espanha, Sul da França, Grécia) chamou a atenção de pesquisadores. Eles acabaram por descobrir que o azeite de oliva era um dos principais ingredientes de sua culinária.

As propriedades benéficas do azeite, principalmente virgem, são:
 

  • diminuir o colesterol das artérias (levando-o de volta ao fígado) e, conseqüentemente, ajudar no combate de doenças cardíacas;
  • combater a hipertensão e alguns tipos de câncer
  • proteger e fortalecer os aparelhos digestivo e imunológico

Mas atenção: o azeite deve ser usado sempre cru, para dar sabor e finalizar os pratos. Se você usá-lo para cozinhar, ele vai saturar muito rápido, transformando tudo que tem de bom em ruim. Para cozinhar, use óleos de girassol, canola ou milho.

Bianca Piragibe/Redação Terra

CAMPEÕES DE SAÚDE: FARELOS E CEREAIS INTEGRAIS

Os cereais – como o arroz e o trigo – são uma excelente fonte de carboidratos ricos em amidos e fibras. Os farelos são compostos pela casca externa indigerível destes grãos.

Os benefícios que eles trazem à saúde são:
 

  • ajudar a prevenir a prisão de ventre;
  • ajudar a diminuir as taxas de colesterol no sangue;
  • gerar uma sensação de saciedade que pode levar à perda de peso; e
  • reduzir o risco de alguns tipos de câncer, especialmente os associados à obesidade (no intestino e no estômago).

Mas não exagere: o excesso de farelo reduz a absorção de cálcio, ferro e zinco e pode causar irritação intestinal, distensão abdominal e flatulência. O ideal mesmo é consumí-lo não puro, mas em alimentos que o contenham, como o arroz integral e o pão integral.

Bianca Piragibe/Redação Terra

CAMPEÕES DE SAÚDE: FRUTAS CÍTRICAS

Este é o grupo de alimentos mais famoso no combate a doenças. Afinal, quem não sabe que o melhor remédio para a gripe é "vitamina C e cama"?

Os alimentos que se destacam são o limão, a laranja e a acerola, que podem ser usados em molhos, sucos, sorvetes, doces, geléias, compotas…

Em 100 gramas da parte comestível da acerola, pode-se encontrar até 80 vezes mais vitamina C que na mesma quantidade de limão ou laranja. Nem é preciso tanto! Uma laranja de tamanho médio contém cerca de 70 miligramas desta vitamina – uma quantidade maior do que as necessidades diárias de um adulto.

A vitamina C:
 

  • protege contra o envelhecimento das células; e
  • ajuda a reduzir o risco de certos tipos de câncer, ataques do coração, doenças pulmonares e derrames cerebrais.

A acerola também está relacionada ao combate de diabetes, disfunções do fígado, cicatrizações difíceis e disenterias, a laranja pode ajudar a reduzir o colesterol e o limão atua contra inflamações e alguns tipos de câncer.

Campeões de saúde: Oleaginosas

Nozes, amêndoas, castanhas… são todos famosos por serem muito calóricos e, inevitavelmente acabam expulsos das dietas de quem busca mais saúde. Então, o que eles fazem nesta lista?

Bem, só para começar: as nozes são o alimento vegetal que apresenta uma maior quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir muitas doenças, como:
 

  • doenças coronárias;
  • diversos tipos de câncer; e
  • loucura.

A lista de benefícios não pára por aí. Se consumidas sem exagero, as oleaginosas não engordam e ainda:
 

  • diminuem o risco de morte súbita associada à parada cardíaca;
  • diminuem e o nível de colesterol no sangue; e
  • podem ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.

Campeões de saúde: Peixe

O peixe é uma excelente fonte de proteínas completas, ferro e outros minerais, além de conter os célebres ácidos graxos ômega-3. São eles os grande responsáveis por grande parte da enorme lista de benefícios à saúde que ele traz.

O consumo regular de peixe:
 

  • diminui o desenvolvimento de doenças do coração e aterosclerose;
  • em idosos, diminui o risco de desenvolvimento do mal de Alzheimer e outros tipos de demência, ao reduzir a inflamação do cérebro e ajudar no desenvolvimento cerebral e na regeneração das células nervosas;
  • provavelmente por motivos semelhantes, proporciona um melhor desempenho acadêmico das crianças,
  • ajuda a aliviar os sintomas de depressão, como tristeza, ansiedade e problemas no sono;
  • tem influência no controle da pressão arterial;
  • colabora com a coagulação do sangue;
  • alivia os sintomas da artrite reumatóide; e
  • protege a pele contra raios UV e inflamações
 

Campeões de saúde: Soja

A soja é uma das plantas mais nutritivas e versáteis. É uma boa fonte vegetal de proteína, ferro e outros minerais e pobre em calorias e gorduras.

Estudos indicam que ela:

  • aumenta o colesterol bom e diminui ruim no sangue e, com ele, o risco de doenças do coração;
  • previne algumas formas de câncer, em especial o de mama;
  • as isoflavonas, presentes na soja, combatem sintomas da menopausa, como o fogacho (calorões), e podem evitar osteoporose. Seu uso é muito indicado principalmente para mulheres que não podem ou não querem fazer a reposição hormonal.
 
http://www.terra.com.br/saude/especiais/coracao/
Formatação/Editoração AADF

Partilhar:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • More
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pocket (Opens in new window)
  • Click to email a link to a friend (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Like this:

Like Loading...

Related

« Previous
Next »
Artigos Recentes

Benefits of Free Casino Games Slots

Unesco declara Roda de Capoeira Patrimônio Imaterial da Humanidade

Unesco declara Roda de Capoeira Patrimônio Imaterial da Humanidade

Decisão foi tomada na 9ª sessão

A IMPORTÂNCIA DAS CADEIRAS NO DESENVOLVIMENTO DO GOLPE DE VISTA E NA SEGURANÇA DO JOGO DE CAPOEIRA

 Dedicado a Guanais e Lemos, que

PARTIDO DEFENSOR DO APARTHEID ANUNCIA FIM

http://noticias.terra.com.br/mundo/interna/0,,OI507780-EI294,00.html Sábado, 9 de abril de

QUE É CIDADANIA

QUE É CIDADANIA

Cidadania é liberdade com responsabilidade e

A ÉTICA ACADEMIA DE MESTRE BIMBA

A ÉTICA ACADEMIA DE MESTRE BIMBA

O componente ético dos ensinamento do

POR QUE RAMPA DO MERCADO MODELO?

Uma homenagem a Mestre Ezequiel “Ziquié”

110 SITES SELECIONADOS

Direitos humanos, cidadania e queixas de

O QUE É A ANISTIA INTERNACIONAL

http://www.dhnet.org.br/direitos/sip/grupos/ai/ai.html  31/3/2005 00:03 Acessado em 31/3/2005

COMENTÁRIOS DE UMA HOLANDESA SOBRE O BRASIL

Encaminhado por [email protected] em 24/3/2005 11:17

Mestre Decanio

Angelo Augusto Decanio Filho

© 2005 Capoeira da Bahia - Mestre Decânio | Em memória do grande amigo e mentor.
Por:Portal Capoeira - Editor Luciano Milani
Scroll to top
Skip to content
%d bloggers like this:
    Open toolbar Accessibility Tools

    Accessibility Tools

    • Increase TextIncrease Text
    • Decrease TextDecrease Text
    • GrayscaleGrayscale
    • High ContrastHigh Contrast
    • Negative ContrastNegative Contrast
    • Light BackgroundLight Background
    • Links UnderlineLinks Underline
    • Readable FontReadable Font
    • Reset Reset